ブログ

Jun 29, 2023

研究者たちは最も健康的に長生きする方法を発見したかもしれない - そしてそれはとても楽しい

地中海食が健康の奇跡であることは誰もが知っています。 しかし、充実したライフスタイルはさらに多くの健康上のメリットをもたらすことが、新しい研究で判明した。 健康（そして財布）へのメリットについては、誰もが聞いたことがあるでしょう。

地中海食が健康の奇跡であることは誰もが知っています。 しかし、充実したライフスタイルはさらに多くの健康上のメリットをもたらすことが、新しい研究で判明した。

健康的な脂肪、全粒穀物、果物、野菜、豆、ナッツ、種子を摂取し、赤身の肉や乳製品を少量摂取する地中海スタイルの食事が健康（そして財布）にもたらす利点については、誰もが聞いたことがあるでしょう。 しかし、地中海風のライフスタイルを取り入れることが、より長く健康的な人生への本当の切符になる可能性があることが、新しい研究で判明した。

メイヨークリニック議事録に掲載されたこの研究では、地中海風のライフスタイルを守っている人は、いかなる原因で死亡する可能性も低く、特に癌で死亡する可能性も低いことが判明した。 このタイプのライフスタイルは心血管疾患のリスクの低下にも関連しています。

しかし、地中海的なライフスタイルとは何でしょうか？ いや、ただのダイエットじゃないんです。 地中海風のライフスタイルを特徴付ける特徴は他にもありますが、ホーム派の皆さんにとって残念なことに、そのうちの 1 つは社交的であることです。

果物、野菜、全粒穀物を中心とした、糖分や塩分の添加量が少ない食事に加えて、身体活動、十分な睡眠、健全な社交性などの健康的な習慣もすべてライフスタイルの特徴です。

新しい研究がユニークなのは、参加者が地中海とみなされる地域、つまり南イタリア、ギリシャ、クレタ島の出身者ではないことだ。 彼らはイギリス出身でした

マドリード自治大学とハーバード大学THチャン公衆衛生大学院の研究者らは、110,779人から収集したデータを調査し、英国のバイオバンクに追加した。 チームは、地中海ライフスタイル (MEDLIFE) インデックスに従ってデータを分析しました。プレスリリースによると、このインデックスでは次のような要素がカタログ化されています。

最初の分析から9年後、4,247人の参加者が死亡し、そのうち731人が心血管疾患、2,401人が癌、1,115人がその他の原因で死亡した。 研究者らは、MEDLIFEスコアが高い参加者は、9年間の研究期間中に何らかの原因で死亡する可能性が29％低く、がんで死亡する可能性が28％低いと判断した。 「身体活動、休息、社会的習慣と陽気さ」セクションで最も高いスコアを獲得した参加者は、心血管疾患で死亡する可能性も低かった。

「この研究は、地中海以外の人々も、地元で入手できる食材を使って地中海料理を取り入れ、独自の文化的背景の中で地中海のライフスタイル全体を取り入れることが可能であることを示唆しています」と研究著者のメルセデス・ソトス・プリエト氏、ラモン・イ・カハル研究員、ラ・ユニバーシダー・オートノマ校デ・マドリード氏でハーバード・チャン・スクールの非常勤助教授も声明で述べた。 「私たちはライフスタイルの継承可能性とその健康へのプラスの効果を目にしています。」

他の研究では、健全な社会的交流が長期的な健康と幸福にプラスの効果をもたらすことが示されています。 米国公衆衛生総局は最近、米国は「孤独の蔓延」に苦しんでおり、心血管疾患、脳卒中、認知症などの認知障害などの慢性疾患の発症率の増加の一因となっており、タバコを15本吸う場合と同様の寿命への影響があると発表した。 1日あたり。 そして、退役軍人省の調査では、社交的であることが寿命を延ばす可能性があることが判明しました。

一日を通しての小さな社会的交流や短時間の運動は、加齢に伴う死亡率と生活の質に大きな違いをもたらす可能性があります。 散歩に出かけたり、近所の人とおしゃべりしたり、昼寝をしたりしましょう。体はそれに感謝するでしょう。